Perbedaan Antara Deadlift dan Deadlift Rumania

Perbedaan Antara Deadlift dan Deadlift Rumania

Deadlift Rumania vs Deadlift

Deadlift adalah salah satu latihan binaraga paling populer yang dilakukan dengan bantuan beban. Barbel diangkat dari tanah hingga setinggi tangan terentang dalam posisi berdiri. Latihan angkat berat ini diyakini sebagai latihan yang bagus untuk memperkuat berbagai kelompok otot tubuh. Ada latihan angkat beban serupa yang diikuti di Rumania, yang disebut Romanian Deadlift yang membingungkan banyak orang ketika mereka mulai melakukan latihan ini untuk membangun otot. Artikel ini mencoba mencari tahu perbedaan antara Deadlift dan Deadlift Rumania untuk menghilangkan semua keraguan dari benak para binaragawan pemula.

Deadlift

Jika Anda bercita-cita menjadi binaragawan, pelatih atau buku lain tentang binaraga akan memberi tahu Anda bahwa Deadlift adalah latihan angkat beban terpenting bagi Anda bersama dengan bench press dan squat. Deadlift disebut demikian karena dimulai dengan beban mati yang tetap diam di tanah dan individu mencoba mengangkatnya setinggi pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift terlihat sederhana karena Anda hanya perlu mengangkat beban hingga pinggang, tetapi sebenarnya sulit untuk dilakukan.

Deadlift Rumania

Romanian Deadlift (RDL) adalah variasi dari Deadlift konvensional yang dimulai dari beban di tangan individu yang berdiri dan diakhiri dengan beban turun ke tingkat pinggul yang ditekuk dari pengangkat. Pujian untuk memulai variasi ini diberikan kepada Nicu Vlad dari Rumania dan karenanya nama latihannya. Anda tidak perlu mengangkat beban dari lantai, melainkan menurunkannya dari pinggang dan kemudian kembali lagi. Ini seperti menekuk punggung Anda untuk mengeluarkan pantat Anda dan kemudian lurus lagi.

Deadlift Rumania vs Deadlift

• Deadlift adalah latihan angkat besi yang paling umum digunakan untuk membangun massa tubuh.

• Deadlift disebut sebagai individu mengangkat bobot mati dari tanah sampai setinggi pinggangnya.

• Deadlift Rumania adalah variasi yang dimulai oleh Nicu Vlad dari Rumania pada tahun 1990.

• RDL dimulai dengan beban dari lantai di tangan individu yang berdiri tegak.

• Dalam RDL, pengangkat mengeluarkan pantatnya saat dia menurunkan barbel ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskannya saat dia berdiri.

• Fokus latihan di RDL adalah gluteus dan hamstring sementara Deadlift menekankan paha depan.

Leave a Comment