Apa Perbedaan Antara Distres dan Eustres

Apa Perbedaan Antara Distres dan Eustres

Perbedaan utama antara kesusahan dan eustres adalah bahwa kesusahan adalah stres negatif dan memiliki hasil negatif, sedangkan eustres adalah stres positif dan memiliki hasil positif.

Distress umumnya memiliki dampak negatif pada kehidupan. Kesusahan yang terus-menerus tidak sehat bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Orang yang menghadapi kesusahan harus segera mencari terapi dan dukungan dari orang-orang terdekat atau orang-orang terlatih. Eustress, di sisi lain, memiliki dampak positif pada kehidupan. Orang yang mengalami eustres optimis, produktif, dan energik. Bersosialisasi, berlibur, terlibat dalam aktivitas baru, merawat diri sendiri, dan mencapai tujuan meningkatkan eustres dan membantu menjauhkan stres.

ISI

1. Ikhtisar dan Perbedaan Kunci
2. Apa itu Distres
3. Apa itu Eustres
4. Distress vs Eustress dalam Bentuk Tabular
5. Ringkasan – Distress vs Eustress

Apa itu Distres?

Distress adalah stres negatif yang menyebabkan kecemasan, kekhawatiran, ketakutan dan gangguan fungsi fisik. Ini terutama disebabkan oleh situasi dan pengalaman negatif seperti kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, penyakit, cedera, kelalaian, pelecehan, kehilangan orang yang dicintai, masalah hubungan, masalah terkait pekerjaan, atau masalah terkait ujian. Ketika seseorang menderita kesusahan, dia mungkin juga menunjukkan tanda-tanda seperti kurang fokus, gelisah, menunda-nunda, rasa tidak aman, gangguan kinerja dan ketakutan.

Distres tidak hanya menyebabkan gejala psikologis tetapi juga gejala fisik seperti ketegangan, lekas marah, kelelahan, perasaan kewalahan, sesak napas, perubahan suasana hati, sakit kepala, nyeri dada, insomnia, masalah pencernaan dan nafsu makan. Ini dapat menyebabkan penyakit jantung jika kesehatan fisik seseorang memburuk. Oleh karena itu, stres kronis yang sering terjadi sangat tidak sehat bagi otak dan tubuh seseorang, dan dapat menyebabkan banyak penyakit. Ketika seseorang tidak dapat menghindari situasi negatif, dia harus menggunakan strategi untuk melindungi diri dari tekanan.

Strategi Menghindari Stres

Menemukan arti dari situasi negatif Memfokuskan pada tindakan dan aspek yang hanya berada dalam kendali Mengatasi akar penyebab Mengidentifikasi langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti Meminta bantuan dan dukungan Melatih belas kasihan diri Mempraktikkan teknik relaksasi Melakukan lebih banyak aktivitas fisik

Apa itu Eustres?

Eustress adalah stres positif yang memotivasi, membantu, dan meningkatkan fungsi fisik. Ini memotivasi orang untuk meningkatkan kinerja fisik mereka, bekerja keras, dan mencapai tujuan mereka. Ini biasanya meningkatkan fokus dan energi seseorang dan membangun kekuatan fisik dan mental. Ini disebabkan oleh pengalaman positif dalam hidup, seperti memiliki pekerjaan baru atau menikah. Eustress memiliki dampak positif seperti peningkatan fokus, kegembiraan, energi, produktivitas, kinerja, ketahanan, self-efficacy, motivasi, kepercayaan diri, dan pandangan positif terhadap kehidupan.

Penyebab eustres bermacam-macam, dan banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan eustres, seperti bersosialisasi, berlibur, mendengarkan musik, mediasi, menghadapi tantangan, belajar hal baru, mengambil tanggung jawab, membangun hubungan dan mencapai tujuan. Selain itu, orang yang mengalami eustres optimis, memiliki kendali atas situasi, fokus pada penyelesaian masalah, siap, berpengetahuan luas, mudah beradaptasi, mempraktikkan perawatan diri, mempraktikkan manajemen stres, dan menyayangi diri sendiri.

Apa Perbedaan Antara Distres dan Eustres?

Perbedaan utama antara kesusahan dan eustres adalah bahwa kesusahan adalah stres negatif dan memiliki hasil negatif, sedangkan eustres adalah stres positif dan memiliki hasil positif. Orang yang mengalami kesusahan kurang fokus, kurang energik, kurang produktif, kurang ulet, memiliki rasa tidak aman, penundaan, ketakutan dan pandangan negatif terhadap kehidupan. Sebaliknya, orang yang mengalami eustres lebih fokus, energik, produktif, percaya diri, termotivasi, memiliki kekuatan mental dan fisik yang kuat, serta memiliki pandangan hidup yang positif.

Infografis di bawah ini mencantumkan perbedaan antara kesusahan dan eustres dalam bentuk tabel untuk perbandingan berdampingan.

Ringkasan – Distress vs Eustress

Distress adalah stres negatif yang menyebabkan kecemasan, kekhawatiran, ketakutan dan gangguan fungsi fisik. Itu disebabkan karena pengalaman negatif dalam hidup. Orang yang menderita kesusahan memiliki pandangan negatif terhadap kehidupan. Mereka secara mental dan fisik tidak stabil, dan mengalami ketidakamanan, penundaan, perubahan suasana hati dan mudah tersinggung, kurang produktif, kurang energik dan kurang termotivasi. Kesedihan yang sering sangat tidak sehat bagi tubuh dan otak. Eustress, di sisi lain, adalah stres positif yang memotivasi, membantu, dan meningkatkan fungsi fisik. Itu disebabkan karena pengalaman positif dalam hidup. Orang yang menderita eustress memiliki pandangan positif terhadap kehidupan. Mereka stabil secara mental dan fisik. Mereka tangguh, lebih produktif, lebih energik dan lebih termotivasi. Jadi, ini adalah ringkasan perbedaan antara kesusahan dan eustres.

Referensi:

1. “Ketegangan Psikologis.” Kolese Jantung.
2. “Eustres.” WikipediaYayasan Wikimedia, 27 September 2021.

Kesopanan Gambar:

1. “Orang-emosi-dramatis-perempuan” (CC0) melalui Pixabay
2. “Wanita pengusaha yang bahagia berdiri di depan pertemuan bisnis” (CC0) melalui Pxhere

Leave a Comment